Low Carb Ernährung

Mit Low Carb Ernährung auf gesunde Weise abnehmen
Die Low Carb Ernährung ist eine Diät, die in kürzester Zeit sehr gute Erfolge erzielen kann. Durch Verzicht auf Kohlenhydrate wird der Körper quasi zur Fettverbrennungsmaschine. Doch wie funktioniert dies genau?

Der Körper benötigt Makronährstoffe (Kohlenhydraten, Proteine und Fette), um aus ihnen Energie für alle Körperfunktionen wie z. B. das Atmen oder das Laufen zu gewinnen. Nicht benötigte Energie, die wir z. B. mit einem stattlichen Essen zu uns genommen haben, wird in den Depots gespeichert. Das Fett wird unter anderem in die Fettdepots an Hüfte und Bauch abgelagert, Proteine in den Muskeln. Zudem wandelt der Körper die Kohlenhydrate in Glukose um, also Zucker, was den Blutzuckerspiegel beeinflusst.

Verringern wir nun durch eine Low Carb Ernährung die Zufuhr von Kohlenhydraten, wird der Kohlenhydrat-Speicher aufgebraucht. Der Körper greift dann zwangsläufig zur Energiegewinnung auf seine anderen, vorhanden Depots zurück. Das heißt also, das gelagerte Fett wird verbraucht und die Fettverbrennung setzt ein - eigentlich genau das, was wir wollen. Doch Vorsicht: Neben den Fettdepots greift er auch die Protein- bzw. Eiweiss-Depots an, um benötigte Energie zu aktiveren. Und diese befinden sich im Muskelgewebe, welches wir jedoch zur Abnahme dringend benötigen.

Um dies zu vermeiden, sollte bei einer Low Carb Diät der Eiweiss-Anteil in der Ernährung unbedingt erhöht werden. Von Experten werden 1,5 g Eiweiss pro kg Körpergewicht empfohlen. Dies entspricht bei einer 70 kg wiegenden Person 105 g. Da häufiger Konsum von Milch-, Fleisch- und Fischprodukten nicht jedermanns Fall ist, bietet die Sportnahrung gute Möglichkeiten, um einem Eiweiss-Defizit vorzubeugen. Da Low Carb Diäten in den letzten Jahren gravierende, positive Erfolge zeigen konnten und die Nachfrage nach zusätzlichen Eiweiss Produkten gestiegen ist, sind auch die Entwicklungen in der Sportnahrung fortgeschritten, so dass mittlerweile hochwertige und auch schmackhafte Shakes und andere proteinreiche Produkte, wie z. B. Proteinriegel, verfügbar sind. Zudem kann man mit Sportnahrung ganze Mahlzeiten kalorienarm ersetzen.
Mit Low Carb Ernährung auf gesunde Weise abnehmen Die Low Carb Ernährung ist eine Diät, die in kürzester Zeit sehr gute Erfolge erzielen kann. Durch Verzicht auf Kohlenhydrate wird... mehr erfahren »
Fenster schließen
Low Carb Ernährung

Mit Low Carb Ernährung auf gesunde Weise abnehmen
Die Low Carb Ernährung ist eine Diät, die in kürzester Zeit sehr gute Erfolge erzielen kann. Durch Verzicht auf Kohlenhydrate wird der Körper quasi zur Fettverbrennungsmaschine. Doch wie funktioniert dies genau?

Der Körper benötigt Makronährstoffe (Kohlenhydraten, Proteine und Fette), um aus ihnen Energie für alle Körperfunktionen wie z. B. das Atmen oder das Laufen zu gewinnen. Nicht benötigte Energie, die wir z. B. mit einem stattlichen Essen zu uns genommen haben, wird in den Depots gespeichert. Das Fett wird unter anderem in die Fettdepots an Hüfte und Bauch abgelagert, Proteine in den Muskeln. Zudem wandelt der Körper die Kohlenhydrate in Glukose um, also Zucker, was den Blutzuckerspiegel beeinflusst.

Verringern wir nun durch eine Low Carb Ernährung die Zufuhr von Kohlenhydraten, wird der Kohlenhydrat-Speicher aufgebraucht. Der Körper greift dann zwangsläufig zur Energiegewinnung auf seine anderen, vorhanden Depots zurück. Das heißt also, das gelagerte Fett wird verbraucht und die Fettverbrennung setzt ein - eigentlich genau das, was wir wollen. Doch Vorsicht: Neben den Fettdepots greift er auch die Protein- bzw. Eiweiss-Depots an, um benötigte Energie zu aktiveren. Und diese befinden sich im Muskelgewebe, welches wir jedoch zur Abnahme dringend benötigen.

Um dies zu vermeiden, sollte bei einer Low Carb Diät der Eiweiss-Anteil in der Ernährung unbedingt erhöht werden. Von Experten werden 1,5 g Eiweiss pro kg Körpergewicht empfohlen. Dies entspricht bei einer 70 kg wiegenden Person 105 g. Da häufiger Konsum von Milch-, Fleisch- und Fischprodukten nicht jedermanns Fall ist, bietet die Sportnahrung gute Möglichkeiten, um einem Eiweiss-Defizit vorzubeugen. Da Low Carb Diäten in den letzten Jahren gravierende, positive Erfolge zeigen konnten und die Nachfrage nach zusätzlichen Eiweiss Produkten gestiegen ist, sind auch die Entwicklungen in der Sportnahrung fortgeschritten, so dass mittlerweile hochwertige und auch schmackhafte Shakes und andere proteinreiche Produkte, wie z. B. Proteinriegel, verfügbar sind. Zudem kann man mit Sportnahrung ganze Mahlzeiten kalorienarm ersetzen.
Topseller
TIPP!
Pumperlgsund Good Eggwhites Pumperlgsund Good Eggwhites
Inhalt 500 Gramm (1,99 € * / 100 Gramm)
9,95 € *
TIPP!
BioTech USA ISO Whey ZERO BioTech USA ISO Whey ZERO
Inhalt 500 Gramm (3,78 € * / 100 Gramm)
ab 18,90 € * 19,90 € *
TIPP!
VitaminStore24 Flavor Drops VitaminStore24 Flavor Drops
Inhalt 0.05 Liter (110,00 € * / 1 Liter)
5,50 € * 6,99 € *
TIPP!
Weider Protein 80 Plus Weider Protein 80 Plus
Inhalt 500 Gramm (3,28 € * / 100 Gramm)
ab 16,39 € * 20,49 € *
IronMaxx Protein Pudding IronMaxx Protein Pudding
Inhalt 300 Gramm (3,57 € * / 100 Gramm)
10,71 € * 11,90 € *
TIPP!
IronMaxx Protein Müsli IronMaxx Protein Müsli
Inhalt 550 Gramm (1,09 € * / 100 Gramm)
ab 5,99 € *
TIPP!
Quest Bars Quest Bars
Inhalt 12 Stück (2,50 € * / 1 Stück)
29,99 € * 35,99 € *
All Stars Real Pro Low Carb All Stars Real Pro Low Carb
Inhalt 50 Gramm (4,30 € * / 100 Gramm)
ab 2,15 € *
Filter schließen
 
 
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 von 5
Multipower 53% High Protein Bar
Multipower 53% High Protein Bar
Leckerer Protein-Riegel mit Maltitschokoladenüberzug Mit 53 % Eiweiß für den Aufbau einer starken Muskulatur Zuckerarm Das ist drin Der 53 % Protein Bar liefert dir wichtiges Eiweiß fast ganz ohne Kohlenhydrate. Die enthaltenen...
Inhalt 1200 Gramm (3,98 € * / 100 Gramm)
47,80 € * 59,76 € *
Multipower Whey Protein Natural
Multipower Whey Protein Natural
21g Protein pro Portion, bei kaum Fett und Kohlenhydraten Instantisiert für exzellente Löslichkeit, leicht verdaulich. Frei von künstlichen Farbstoffen und Aromen. Mit Stevia gesüßt. Hochwertiges Molkenprotein von freilebenden Kühen...
Inhalt 450 Gramm (3,78 € * / 100 Gramm)
16,99 € * 18,99 € *
Go Natur Food Protein-Spaghetti à la Bolognese
Go Natur Food Protein-Spaghetti à la Bolognese
100% natürlich und gentechnikfrei Protein-Spaghetti à la Bolognese der Firma GO Natur Food ist die High Protein Alternative zu klassichen Spaghetti Bolognese. Das Fertiggericht enthält 25 g Protein und nur 263 kcal pro Portion (300 g)....
Inhalt 300 Gramm (2,33 € * / 100 Gramm)
6,99 € *
Go Natur Food Protein Seehecht, Kartoffeln, Erbsen und Garnelen
Go Natur Food Protein Seehecht, Kartoffeln,...
100% natürlich und gentechnikfrei Das Fertiggericht mit Seehecht, Kartoffeln, Erbsen und Garnelen eignet sich hervorragend für eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Das Fertiggericht enthält 26 g Protein bei nur 240 kcal pro...
Inhalt 320 Gramm (2,81 € * / 100 Gramm)
8,99 € *
Go Natur Food Hühnchen, Gemüse und Kartoffeln
Go Natur Food Hühnchen, Gemüse und Kartoffeln
100% natürlich und gentechnikfrei Hochwertiges High Protein Fertiggericht mit 36 g Protein und nur 3,3 g Fett pro Portion (300 g). Go Natur Food mit 46% Hühnchen plus Gemüse und Kartoffeln ist frei von Konservierungsstoffen, Gluten und...
Inhalt 300 Gramm (2,66 € * / 100 Gramm)
7,99 € *
Ciao Carb Protopasta Penne
Ciao Carb Protopasta Penne
Protopasta Penne sind Protein Nudeln mit 60% Protein und 14,2% Kohlenhydraten. Pasta mit mehr Protein als Kohlenhydraten? CiaoCarb® Protopasta überzeugt mit hervorragenden Nährwerten. Diese CiaoCarb® Penne sind auch für einen...
Inhalt 250 Gramm (1,52 € * / 100 Gramm)
3,79 € *
Ciao Carb Protopasta Fusilli
Ciao Carb Protopasta Fusilli
Protein-Pasta mit 60% Protein und 14,2% Kohlenhydraten - Protopasta Fusilli sind perfekt für ein proteinreiches Nudelgericht! Die CiaoCarb® Nudeln überzeugen mit hervorragenden Nährwerten von 60% Protein und 14,2% Kohlenhydraten. Diese...
Inhalt 200 Gramm (1,70 € * / 100 Gramm)
3,39 € *
Ciao Carb Prototoast
Ciao Carb Prototoast
Der knusprige Prototoast von CiaoCarb® bietet einen hohen Proteingehalt von 44% und schmeckt richtig lecker. Prototoast von CiaoCarb® ist knusprig, lecker und enthält 22 g Protein, 14 g Ballaststoffe und 4 g Kohlenhydrate pro Portion (50...
Inhalt 200 Gramm (5,00 € * / 100 Gramm)
9,99 € *
Ciao Carb Protopiadina
Ciao Carb Protopiadina
Protopiadina von CiaoCarb® mit 30% Protein, 25% Ballaststoffe und 8% Kohlenhydrate! Überzeugend und richtig lecker! Mit 2 Stück pro Packung CiaoCarb® Protopiadina - lecker und mit 30% Proteingehalt! Artikelmerkmale 30% Proteingehalt 25%...
Inhalt 100 Gramm
5,19 € *
Ciao Carb Protobrio
Ciao Carb Protobrio
CiaoCarb® Protobrio - einzeln verpackt und damit ideal auch für unterwegs. Leckerer Geschmack und überzeugende Werte! 15 g Protein, 7,5 g Ballaststoffe und 4 g Kohlenhydrate pro Portion (50 g) - das Protobrio von CiaoCarb® überzeugt...
Inhalt 50 Gramm (4,38 € * / 100 Gramm)
2,19 € *
Ciao Carb Protobun
Ciao Carb Protobun
Das leckere Protobun von CiaoCarb® enthält 30% Protein. Einfach pur oder nach belieben belegen! Protobun von CiaoCarb® 15 g Protein, 10 g Ballaststoffe und 4 g Kohlenhydate pro Portion (1 Stück = 50 g). Artikelmerkmale 30% Proteingehalt...
Inhalt 50 Gramm (3,98 € * / 100 Gramm)
1,99 € *
Go Natur Food Protein-Pasta mit Pilzen
Go Natur Food Protein-Pasta mit Pilzen
100% natürlich und gentechnikfrei Protein-Pasta mit Pilzen, ist die High Protein Alternative zu einem herkömmlichen Rahm-Champignon-Risotto. Das Fertiggericht mit nur 313 kcal pro 300 g eignet sich ideal für eine kalorienreduzierte...
Inhalt 300 Gramm (2,50 € * / 100 Gramm)
7,49 € *
1 von 5
Zuletzt angesehen