Basketball

Die richtige Ernährung für Basketballer
Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?

Die 70/30-Regel

Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.

Die richtigen Makronährstoffe

Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.

Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative

Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.

Hilfreich aber kein Allheilmittel

Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.
Die richtige Ernährung für Basketballer Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen... mehr erfahren »
Fenster schließen
Basketball

Die richtige Ernährung für Basketballer
Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?

Die 70/30-Regel

Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.

Die richtigen Makronährstoffe

Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.

Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative

Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.

Hilfreich aber kein Allheilmittel

Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.
Topseller
TIPP!
Weider Creatine HCL Weider Creatine HCL
Inhalt 150 Stück (0,26 € * / 1 Stück)
39,20 € * 49,00 € *
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Inhalt 2270 Gramm (2,42 € * / 100 Gramm)
54,90 € * 67,90 € *
TIPP!
Scitec Nutrition DAILY VITA-MIN Scitec Nutrition DAILY VITA-MIN
Inhalt 90 Stück (0,17 € * / 1 Stück)
14,99 € * 18,90 € *
TIPP!
Scitec Nutrition L-GLUTAMINE Scitec Nutrition L-GLUTAMINE
Inhalt 600 Gramm (6,17 € * / 100 Gramm)
36,99 € * 41,90 € *
TIPP!
Scitec Nutrition ZMB6 Scitec Nutrition ZMB6
Inhalt 60 Stück (0,18 € * / 1 Stück)
10,99 € * 11,50 € *
TIPP!
Scitec Nutrition BCAA XPRESS Scitec Nutrition BCAA XPRESS
Inhalt 500 Gramm (6,56 € * / 98 Gramm)
33,49 € * 43,50 € *
ESN ISO-Whey Hardcore ESN ISO-Whey Hardcore
Inhalt 1000 Gramm (2,49 € * / 100 Gramm)
24,90 € *
TIPP!
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Inhalt 450 Gramm (3,78 € * / 100 Gramm)
16,99 € * 19,99 € *
Filter schließen
 
 
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 von 30
Health+ ZINK
Health+ ZINK
Zink ein essentielles Spurenelement, welches an vielen Körperfunktionen und Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Um den täglichen Bedarf zu decken, ist es notwendig Zink über die Nahrung zuzuführen, da es unentbehrlich ist für die...
Inhalt 120 Stück (0,12 € * / 1 Stück)
13,89 € * 13,90 € *
ZEC+ WHEY CONNECTION PROFESSIONAL
ZEC+ WHEY CONNECTION PROFESSIONAL
Produktinformationen "ZEC+ Protein für den Muskelaufbau WHEY CONNECTION PROFESSIONAL in verschiedenen Geschmacksrichtungen" ZEC+Whey Connection Professional als Eiweiß-Drink Der Whey Connection Professional Eiweiß-Drink besteht aus...
Inhalt 1000 Gramm (2,59 € * / 100 Gramm)
25,89 € * 25,90 € *
ZEC+ Mehrkomponenten Protein-Shake Z-85
ZEC+ Mehrkomponenten Protein-Shake Z-85
Produktinformationen "ZEC+ Mehrkomponenten Protein-Shake Z-85 in verschiedenen Geschmacksrichtungen" ZEC+ Z-85 Mehrkomponenten-Protein als Shake Hier kommt ein hochwertiger Protein-Shake mit Depot-Wirkung, hier kommt das ZEC+...
Inhalt 1000 Gramm (2,49 € * / 100 Gramm)
24,89 € * 24,90 € *
ZEC+ CREATIN AKG
ZEC+ CREATIN AKG
Hochwirksame Creatin-Kapseln mit AKG Creatin AKG Kapseln enthalten eine hochwirksame Verbindung, bei der Creatin (auch unter der Schreibweise Kreatin bekannt) an Alpha-Ketoglutarat gekoppelt ist. Die Bioverfügbarkeit der Creatin AKG...
Inhalt 180 Stück (0,14 € * / 1 Stück)
24,89 € * 24,90 € *
ZEC+ BCAA KAPSELN
ZEC+ BCAA KAPSELN
BCAA Kapseln - Hochwertiges BCAA-Supplement Die BCAA Caps von ZEC+ Nutrition sind das ideale Supplement für Sport, Bodybuilding und Fitness, wenn Krafttraining oder Ausdauertraining noch effektiver werden sollen. Die Kapseln enthalten...
Inhalt 180 Stück (0,12 € * / 1 Stück)
ab 21,89 € * 21,90 € *
AMINO EAA KAPSELN
AMINO EAA KAPSELN
EAA-Kapseln für Muskelaufbau & Muskelerhalt Die Amino EAA Kapseln von ZEC+ sind eine starke Formel für den Muskelaufbau beim Bodybuilding sowie bei Trainingseinheiten und sportlichen Aktivitäten mit intensiver Muskelanstrengung. Die...
Inhalt 250 Stück (0,12 € * / 1 Stück)
29,89 € * 29,90 € *
ZEC+ CREATIN MONOHYDRATE
ZEC+ CREATIN MONOHYDRATE
Creatin Monohydrat als Pulver Das Zec+ Creatin Monohydrate ist ein Supplement, das als Shake einmal täglich zu sich genommen wird und ein leichtes Sättigungsgefühl hinterlässt. Creatin, auch unter der Schreibweise Kreatin bekannt, erhöht...
Inhalt 500 Gramm (3,38 € * / 100 Gramm)
16,89 € * 16,90 € *
ZEC+ KICKDOWN 2.0
ZEC+ KICKDOWN 2.0
Pre-Workout BOOSTER KICKDOWN 2.0 Kickdown ist ein Pre-Workout Booster der Superlative. Getreu dem ZEC+ Motto "High Dosage Ingredients" enthält dieser Trainingsbooster hochdosierte, reine Inhaltstoffe und keine Minimengen, wie dies bei...
Inhalt 600 Gramm (6,65 € * / 100 Gramm)
39,89 € * 39,90 € *
ZEC+ ZMA
ZEC+ ZMA
ZMA - Magnesium & Zink für den Muskelaufbau ZMA ist eine Formel aus Zink, Magnesium und dem Vitamin B6 . ZMA-Kapseln werden vorzugsweise vor dem Schlafen gehen eingenommen, weil es die schnelle Regeneration und den Aufbau der Muskulatur...
Inhalt 90 Stück (0,17 € * / 1 Stück)
14,89 € * 14,90 € *
Health+ MAGNESIUM-BISGLYCINAT
Health+ MAGNESIUM-BISGLYCINAT
Magnesium-Bisglycinat als Kapseln zur Nahrungsergänzung HEALTH+ Magnesium-Bisglycinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel , das als Kapsel idealerweise kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Das Magnesiumpräparat überzeugt mit einer...
Inhalt 120 Stück (0,21 € * / 1 Stück)
24,89 € * 24,90 € *
Health+ CALCIUMASCORBAT
Health+ CALCIUMASCORBAT
Calciumascorbat als Pulver zur Nahrungsergänzung Wer säurefreies Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel sucht, trifft mit dem HEALTH+ Calciumascorbat-Pulver eine gute Wahl. Vitamin C ist eine Ascorbinsäure, die allerdings zu Übersäuerung...
Inhalt 250 Gramm (7,16 € * / 100 Gramm)
17,89 € * 17,90 € *
Multipower Iso Drink
Multipower Iso Drink
Energie & Hydration Isotonischer Durstlöscher mit L-Carnitine Ohne künstliche Süßstoffe Geschmacksrichtung: Orange Das ist drin Multipower Iso Drink versorgt den Körper effektiv mit Mineralstoffen, 150mg L-Carnitine pro Portion, schnell...
Inhalt 420 Gramm (1,66 € * / 100 Gramm)
6,99 € *
1 von 30
Zuletzt angesehen