Fitness verbessern

Ist es Ihr Ziel, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern? Fitness steht für höhere körperliche Leistungsfähigkeit, Attraktivität, Wohlbefinden und bringt nicht zuletzt ganz erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und den Haltungsapparat und beugt damit zahlreichen Zivilisationskrankheiten vor. Im Alltag ist ein trainierter Mensch leistungsfähiger, belastbarer und robuster.

Wie wird man fit?

Ohne Sport geht es nicht. Welche Art von Sport Sie betreiben, ist dabei eher zweitrangig. Ideal für die Gesamtverfassung ist ein Training, das Kraft und Ausdauer verbindet. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie den Sport regelmäßig betreiben, am besten zwei- bis dreimal pro Woche. Das gelingt am ehesten mit einer Aktivität, die Spaß macht. Joggen, Gerätetraining, Kurse im Fitnessstudio oder auch Sportarten, die zugleich Beweglichkeit und Koordination trainieren wie Yoga oder Kampfkünste - die Auswahl ist groß.

Die richtige Sportnahrung

Bewegung ist jedoch nur die halbe Miete. Nur mit einer vernünftigen Ernährung können Sie Ihre Fitness- und Gesundheitsziele langfristig erreichen. Die richtige Sportnahrung unterscheidet sich nicht sehr von allgemeiner gesunder Ernährung. Man benötigt komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe und sollte Zucker und schnell verwertbare Kohlenhydrate eher vermeiden. Letztere finden sich z.B. in Weißmehlprodukten. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schießen, eignen sich aber nicht als längerfristiger Energielieferant.

Proteine

Eiweiße spielen für Sportler eine besondere Rolle, denn sie werden für den Muskelaufbau benötigt. Nun benötigt ein Fitnesssportler natürlich nicht dieselbe Menge Eiweiß wie beispielsweise ein professioneller Bodybuilder. Der Eiweißbedarf ist aber im Vergleich mit einer nicht sportlich aktiven Person bereits leicht erhöht. Dazu kommt, dass Proteine vom Körper nicht lange gespeichert werden können und man zum Muskelaufbau idealerweise nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen sollte. Spezielle Sportnahrung, etwa Proteinshakes, die hochwertige Eiweiße in gut verträglicher Form zur Verfügung stellen, ohne unnötig die Kalorienzufuhr zu erhöhen, können eine sinnvolle Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein. Für vielbeschäftigte Menschen ein zusätzliches Plus: sie erfordern keine aufwändige Zubereitung, man kann gut eine Zwischenmahlzeit damit ersetzen.