Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?

Die 70/30-Regel

Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.

Die richtigen Makronährstoffe

Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.

Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative

Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.

Hilfreich aber kein Allheilmittel

Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.