Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?
Die 70/30-Regel
Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.
Die richtigen Makronährstoffe
Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.
Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative
Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.
Hilfreich aber kein Allheilmittel
Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.
Topseller
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Scitec Nutrition VITARGO CRX 2.0
VITARGO CRX 2.0 ist eine neue Version der zweiten Generation unserer „Kohlenhydrat plus Creatin” Rezeptur, welche dich mit vielen Inhaltsstoffen beliefert, die Athleten als sehr nützlich in solch einem Produkt finden. Das ist ein...
Inhalt 1600 Gramm (2,50 € * / 100 Gramm)
39,99 € * 58,19 € *
Weider Amino Drink Powder
Amino Drink Powder: Diätetisches Lebensmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung. Pulver zum Anrühren eines Getränkes mit Molkenproteinhydrolysat und freien Aminosäuren. Mit Süßungsmitteln. Pfirsich Geschmack. Getränkepulver...
Inhalt 500 Gramm (4,80 € * / 100 Gramm)
23,99 € * 29,99 € *
CytoSport Monster Amino
Product Category Amino Acids Nahrungsergänzungsmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung. Mit Süßungsmitteln. Inhalt: 300 g Portionsgröße: 1 Messlöffel 12.5 g Portionen pro Packung: 24 Empfohlene tägliche Verzehrmenge: 1...
Inhalt 300 Gramm (9,97 € * / 100 Gramm)
29,90 € * 34,90 € *
Weider Green Caps
Green Caps: Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen*, Mineralstoffen* und Spurenelementen. Kapseln zum Schlucken. Vegetarische Kapseln mit Vitaminen, Mineralstoffen, einem hochwertigen Traubenkernextrakt und Spirulina Pulver. Empfohlene...
Inhalt 180 Stück (0,16 € * / 1 Stück)
27,99 € * 34,99 € *
Weider Maximum Zell Volume
Maximum Zell Volume: Diätetisches Lebensmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung. Zur Ausübung von Kraft- und Schnellkraftsportarten. Instantpulver zur Herstellung eines Kohlenhydrat-Kreatin-Protein Getränkes mit freien...
Inhalt 2000 Gramm (2,50 € * / 100 Gramm)
49,99 € * 62,49 € *
Muscle Tech Nano Vapor Hardcore Pro Series
Muscletech 46 calories per serving 3 g carbs per serving 45 mg Vitamin C per serving 2667 mg L-Citrullinmalat per serving 130 mg caffeine per serving Pre-Workout Booster
Inhalt 477 Gramm (8,36 € * / 100 Gramm)
39,90 € * 44,90 € *
Muscle Tech Platinum Pure CLA Powder
Muscletech Product Category Diet & Weight Management
Inhalt 200 Gramm (15,00 € * / 100 Gramm)
29,99 € * 34,99 € *
Muscle Tech Shatter SX-7
Muscletech Pre-Workout Booster
Inhalt 174 Gramm (17,18 € * / 100 Gramm)
29,90 € * 34,90 € *
ISS Oh Yeah Low Carb Bar
Other ingredients Protein Blend (Oh Yeah! Blend Consisting of Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate), Maltitol, Isomalto-Oligoaccharides (Prebiotic Fiber), Glycerine, Peanut Butter, Peanut Flour, Peanuts, Palm Kernel Oil, Soy...
Inhalt 12 Stück (2,50 € * / 1 Stück)
29,99 € * 35,99 € *
ISS Oh Yeah Bar
Zutaten Erdnüsse , Proteinmischung [(Oh Yeah Mischung aus Molkenproteinisolat, Sojaprotein Isolat, Milchprotein Konzentrat, Milchproteinisolat, Calciumkaseinat), hydrolosierte Gelatine], Erdnussbutter Schicht [Maltitol, fraktioniertes...
Inhalt 12 Stück (2,50 € * / 1 Stück)
29,99 € * 35,99 € *
Zuletzt angesehen