Basketball

Die richtige Ernährung für Basketballer
Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?

Die 70/30-Regel

Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.

Die richtigen Makronährstoffe

Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.

Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative

Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.

Hilfreich aber kein Allheilmittel

Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.
Die richtige Ernährung für Basketballer Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen... mehr erfahren »
Fenster schließen
Basketball

Die richtige Ernährung für Basketballer
Wer an Basketball und Basketballspieler denkt, hat hochgewachsene, muskulöse und fitte Spieler vor Augen. An den Spielern der großen Ligen findet man kein Gramm Fett zu viel. Doch wie kann ein auch ein Hobbyspieler beziehungsweise ein semiprofessioneller Spieler einen solchen Körper erreichen?

Die 70/30-Regel

Oftmals wird behauptet, dass - was den Muskelaufbau betrifft - die Ernährung für etwa 70% des Trainingserfolgs verantwortlich ist; das tatsächliche Training hat also in Wahrheit nur eine untergeordnete Bedeutung. Auch wenn es schwer ist, dieses Verhältnis in konkreten Prozentzahlen auszudrücken, ist die Grundaussage sicherlich korrekt. Ohne eine auf den persönlichen Bedarf abgestimmte Sportnahrung wird kein Sportler jemals sein komplettes Potential abrufen können, sei es ein Basketballer, Läufer oder Bodybuilder.

Die richtigen Makronährstoffe

Für Menschen, die Basketball spielen sollte die aufgenommene Nahrung insbesondere viel Eiweiss enthalten. Kohlenhydrate und (insbesondere gute) Fette haben ihren Platz in jedem Ernährungsplan, doch für den Muskelaufbau ist eine Eiweißaufnahme von 1,5-2 g/kg jedenfalls zu empfehlen. Diese Menge ist durch herkömmliche Ernährung zwar theoretisch zu erreichen, es bedarf dafür jedoch genauer Planung und einer großen Menge an Disziplin.

Eiweißshakes - die sinnvolle Alternative

Wer nicht tagtäglich vor dem Kühlregal Kalorien beziehungsweise Makronährstoffe zusammenrechnen will, für den sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine bequeme, gesunde und leckere Alternative. Sie ergänzen die Sportnahrung von Athleten sämtlicher Sportarten, in denen Kraft und Kraftausdauer gefragt sind, wie insbesondere Basketball. In den Shakes von vitaminstore24.de sind etwa 25 g Eiweiss pro Shake enthalten, was die Aufnahme von bis zu (benötigten) 200 g Eiweiss pro Tag erleichtert. Insbesondere für Basketballer, die aufgrund ihres Berufs eher wenig Zeit haben, um tatsächlich drei hochwertige, eiweissreiche Mahlzeiten einzunehmen, sind Proteinshakes von vitaminstore24.de eine tolle Möglichkeit, den Eiweissbedarf zu decken.

Hilfreich aber kein Allheilmittel

Auch wenn verschiedene Produkte bei der Ernährung helfen können, handelt es sich dabei nie um mehr als um eine Unterstützung. Eine Ernährungsumstellung auf eine eiweissreiche Ernährung kann am Anfang zwar eine Herausforderung darstellen, auf lange Sicht wird eIhr Körper es Ihnen danken und sie mit sportlichen Topleistungen belohnen.
Topseller
TIPP!
Weider Creatine HCL Weider Creatine HCL
Inhalt 150 Stück (0,26 € * / 1 Stück)
39,20 € * 49,00 € *
TIPP!
Scitec Nutrition DAILY VITA-MIN Scitec Nutrition DAILY VITA-MIN
Inhalt 90 Stück (0,17 € * / 1 Stück)
14,99 € * 18,59 € *
TIPP!
Scitec Nutrition L-GLUTAMINE Scitec Nutrition L-GLUTAMINE
Inhalt 600 Gramm (5,83 € * / 100 Gramm)
34,99 € * 41,99 € *
TIPP!
Scitec Nutrition ZMB6 Scitec Nutrition ZMB6
Inhalt 60 Stück (0,17 € * / 1 Stück)
9,99 € * 20,99 € *
TIPP!
Scitec Nutrition BCAA XPRESS Scitec Nutrition BCAA XPRESS
Inhalt 500 Gramm (6,86 € * / 98 Gramm)
34,99 € * 41,99 € *
TIPP!
Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350g Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL...
Inhalt 2350 Gramm (2,00 € * / 100 Gramm)
46,90 € * 57,99 € *
TIPP!
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Inhalt 450 Gramm (3,78 € * / 100 Gramm)
16,99 € * 19,99 € *
ESN ISO-Whey Hardcore ESN ISO-Whey Hardcore
Inhalt 1000 Gramm (2,49 € * / 100 Gramm)
24,90 € *
Filter schließen
 
 
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 von 28
TIPP!
Geschenkgutschein
Geschenkgutschein
Verschenken Sie Freunden einen Gutschein z.B. zum Geburtstag
100,00 € *
TIPP!
Geschenkgutschein
Geschenkgutschein
Verschenken Sie Freunden einen Gutschein z.B. zum Geburtstag
50,00 € *
TIPP!
Geschenkgutschein
Geschenkgutschein
Verschenken Sie Freunden einen Gutschein z.B. zum Geburtstag
30,00 € *
TIPP!
Geschenkgutschein
Geschenkgutschein
Verschenken Sie Freunden einen Gutschein z.B. zum Geburtstag
20,00 € *
TIPP!
Geschenkgutschein
Geschenkgutschein
Verschenken Sie Freunden einen Gutschein z.B. zum Geburtstag
10,00 € *
TIPP!
VitaminStore24 Protein Complex
VitaminStore24 Protein Complex
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 500 Gramm (2,60 € * / 100 Gramm)
12,99 € * 19,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Amino 2.1
VitaminStore24 Amino 2.1
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 325 Stück (0,06 € * / 1 Stück)
19,99 € * 24,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Amino 1.6
VitaminStore24 Amino 1.6
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 600 Stück (0,03 € * / 1 Stück)
19,99 € * 24,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Glutamin
VitaminStore24 Glutamin
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 250 Stück (0,08 € * / 1 Stück)
19,99 € * 24,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Amino Liquid
VitaminStore24 Amino Liquid
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 1 Liter
17,99 € * 22,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Whey Protein
VitaminStore24 Whey Protein
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 500 Gramm (2,60 € * / 100 Gramm)
12,99 € * 17,99 € *
TIPP!
VitaminStore24 Amino Ampulle
VitaminStore24 Amino Ampulle
Analyse und Informationen siehe Bilder
Inhalt 0.5 Liter (60,00 € * / 1 Liter)
30,00 € *
1 von 28
Zuletzt angesehen